przed treningiem

Za mało masz tej krety... Dokup jeszcze mono z 300g i bierz porcję No-burst tylko przed treningiem a mono po 5g z rana i po treningu w DT i 5g z rana i po południu w DNT. Dekstroze całkiem wyrzuć z suplementacji, zma na noc przed snem (3-5 filomagów i 1 zincas forte), witaminy do śniadania, omegę po 2 kapsułki do śniadania i do kolacji.

Po pierwsze przed treningiem dobrze przewietrz pomieszczenie jeśli na zewnątrz jest w miarę ciepło możesz ćwiczyc przy lekko uchylonym oknie, ale nie może być przeciągu, chłodne powietrze z zewnatrz nie może bezpośrednio na ciebie wjać Po drugie rozgrzewka, tu masz dobrze opisaną jak robić ją w domu: [...]

mono = jabłczan, nie ma znaczenia czy przed bedzie mono czy jabłko. DT : 5g rano lub przed treningiem, 5g po treningu DNT : 5g rano pozdrawiam

jw daj przed treningiem. Na Twoją wagę wrzuć koło 10 kapsów przed tren i juz w DNT nie bierz

Czyli krete rano to wiem a pozniej krete z carbem przed treningiem czy po lepiej czy moze krete przed a carbo po ? bo juz sie zgubilem :] (jestem ekto)

beta alanine w dni treningowe podziel na dwie porcje o dowolnej porze dnia, możesz dać przed i po treningu 2x3-4g w nietreningowy 1x3g bcaa tylko w trenningowy przed treningiem lub w trakcie treningu z wodą

możesz spróbować bcaa przed aerobami (30 min) a także inne antykataboliki np. glutamina tauryna wpc (przed treningiem)

To będę robił tak ze Spalacz będę brał przed treningiem siłowym. Po treningu siłowym a przed piłka będę brał BCAA a po piłce na koniec białko. Dzięki za pomoc

Mówisz że masz dietę to po kiego ch**a pijesz wpc przed treningiem? Skoro masz dietę to powinieneś mieć dobry posiłek przed treningowy Białko ewentualnie po treningu może być

[...] treningu Tak zwana "bananówka" 0,5l(mleko z bananami zmiksowane na koktail - po jakimś czasie dodawał dodatkowych owoców, żeby smak nie był ciągle monotonny (pomarańcz, mandarynka,etc.)) Na kolację Jakaś jajecznica, omlet +jeszcze przed kolacją czasem coś na wszamanie, jakieś orzechy, oliwa z oliwek, etc. Można to jakoś lepiej ułożyć?

[...] nie wiem czy zdecydować się na jakiś z dodatkiem kreatyny. Najlepiej byłoby, gdyby ktoś polecił mi konkretny produkt. Jak ze stosowaniem, wiem, że na pewno po treningu. Czy przed treningiem, można posiłek popijać takim shake'em czy nie można tak robić ? Myślę, że w moim przypadku dwa razy dziennie w porcjach 50-100 gram byłoby ok, chciałbym [...]

DT rano CP, 1g hmb przed treningiem Amped, 1g hmb po treningu CP, 1g hmb przed snem 1g hmb NT rano CP, ew. w ciągu dnia druga porcja hmb - 3,4 porcje po 1g białko wg braków w diecie.

Czy on nie przesadzał trochę z ilościami tych witamin? 18g wit. C ?!? Ja rozumiem, że sportowcy wymagają większych ilości witamin niż przeciętny kowalski, ale nie aż tyle! Wydaje mi się że jedna multiwitamina na śniadanie i druga na kolację plus do tego tabletki wit. A+C+E przed treningiem w zupełności wystarczy. Nie dbam o aprobatę. Żądam braw.

Szaleństwo - nie ale zobaczymy czy da mi to jakiś pozytywny efekt poprzez działanie antyoxydacyjne. Ja w każdym razie zauważyłem kiedyś że 1g wit C na 1h przed treningiem sprawia, że na treningu mam lepsze samopoczucie i jakby pobudzenie Jakie znacie niedrogie preparaty o wysokiej zawartości vit C? Ja używałem kiedyś 1000 mg vit C Pharmavitu w [...]

no przed treningiem to mozesz bengey`em ale jakos maści Cie przed ponownym skręceniem raczej nie uchronia. Jesli Twoje treningi sa bardzo intensywne i kontuzjogenne jesli chodzi o staw skokowy to zainwestowałabym na Twoim miesjcu w jakis porzadny stabilizator, to by było najlepsze wyjscie. Tez miałam skrecona kostke, obecnie nie uzywam zadnych [...]

ok dzieki za pomoc. Chce jeszcze kupic odzywke bialkowa i carbo (moze dodatkowo kreatyne?), kiedy powinienem je najlepiej stosowac? Tak w dwoch zdaniach, co przed treningiem a co po...

carbo daj nie podczas posilku a jakies 10 min przed treningiem poszukaj tabel kalorycznosci i zobacz co ma ile b/t/ww i rozpisz do kazdego posilku-bedzie latwiej cos odpisac

Kreatyne biez rano 5g przed sniadaniem okolo 30-45minut i zaraz po treningu 5g. Bailko mozesz brac miedzy posilkami na n noc dawki i ilosc jest zalezna od twojej diety. Co do Thermal Pro to niezalecane jest laczenie go z kreatyna gdyz mija sie to z celem mozesz go wziasc zaraz po cyklu w celu zbicia tluszczyku ktory mozesz zlapac na cyklu. Do [...]

Bialko jak bialko - kwestia smaku :) odnosnie przed treningówki to najlepiej kupic pół produkty i samemu sobie dozowac pod siebie ( beta alanina , tautyna, tyrozyna, arginina , caffeina, cytrulina ) ewentualnie jak lubisz wygode i masz kase to gotowe shoty sfd np . Na pompe tez możesz walnąć przed treningiem kilka g soli kuchennej lub [...]

Martwy ciąg dałem na prostych nogach ze względu na kolano, ale w gruncie rzeczy już minęło tyle czasu od operacji, że raczej nie będzie problemu. W takim razie poniżej poprawiony plan. Dodałem również jedną serię na mniejsze partię i wszędzie zrobiłem ją po 6-8 powtórzeń. Czy tak będzie ok? Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12x10x8x6 [...]